コラム

水中ウォーキングのメリットとは？関節に優しく、運動効果も高いおすすめのエクササイズ

2025.03.25

水中ウォーキングのメリットを4つ紹介します。

アクアバイクとエアロバイクの違いは？ 特徴と選び方を解説

2025.03.14

アクアバイクは、水中で使用するエクササイズ用の自転車です。プールの中でペダルを漕ぐことで、浮力や水の抵抗を活かしたトレーニングができるのが特徴です。具体的には、以下のメリットがあります。

アクアバイクで脂肪燃焼：ダイエットに効果的な使い方

2025.02.27

暮らしの中にも導入できるアクアバイク

2025.02.27

アクアバイクのトレーニング効果とプログラムについて

2025.02.20

アクアバイクによるトレーニング効果をいくつかご紹介します。 水中での運動は空気中での運動よりも心拍数を適度に上昇させるため心肺機能を強化でき、持久力を養うことに適しています。全身の大きな筋肉群を使いペダルを漕ぐ動作は有酸素運動としても有効で、気になる体脂肪を減少させます。 また、シートやハンドルバーなどの高さを調整し体勢を変え、水の抵抗を利用しながら漕ぐことで、下半身の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ）だけでなく上半身の筋肉や体幹を鍛えることも可能です。全身の筋力バランスが整うことで姿勢改善も期待できます。 さらに、高齢者やリハビリテーション中の人々にとって、関節への負荷が少なく怪我のリスクも少ない水中での運動は理想的です。無理なく柔軟性の向上や関節可動域の拡大を図れます。

アクアバイククラスの作り方（施設運営者向け）

2025.02.20

アクアバイククラスを適切に設計・運営するためには、まず想定される参加者を明確にし、その参加者のフィットネスレベルに応じたプログラムを構成することが大切です。以下に主なフィットネスレベルとプログラムの例を挙げます。

アクアバイクの施設への設置と導入手順

2024.12.17

まず、アクアバイクを設置する場所の条件を確認する必要があります。水の深さ、広さ、水質管理がアクアバイクの設置に適しているかを調べます。アクアバイクは通常、水深が1メートル以上のプールで使用されることが多いです。また、水質が安定しており、塩素濃度が適切に管理されていることも重要です。

アクアバイクとは？水中で楽しむフィットネスの新たな形

2024.12.17

アクアバイクは、エアロバイクの効果と水中エアロビクスの特性を組み合わせた新しいスポーツです。海外ではアクアスピニング、アクアバイキング、アクアサイクリングなどと呼ばれることもある水中で行う自転車運動の一種で、日本でも人気が徐々に高まっています。 日本では導入施設はまだまだ少ないですが、特にヨーロッパを中心に、現在では世界中のフィットネス施設で採用されています。水中で自転車型の専用器具に乗りペダルを漕ぐことで、陸上とは異なる形で心肺機能を強化し、筋肉を鍛えることができます。 家庭で導入できるような軽量小型なアクアバイクも発売されています。